23 Smartphone alkalmazások, amelyek nem olvadnak el az agyadból, vagy nem zsírzanak

Kedves Sensationalist Media: Az okostelefonok valóban jóak a tested, az elme és a szellem számára

Napjainkban a forró gomb kiadása az okostelefonok leginkább emberi tudományaink potenciálisan aláásó hatása: emlékezetünk, szociális készségeink, figyelemfelkeltésünk, fizikai alkalmasságunk, még mi magunk is. Ez az, amit az anyák és a tudósok évtizedek óta "screen time" -ről mesélnek: a TV rontja az agyadat, a videojátékok tömeggyilkosságba lendülnek, és a rokonsági robotok elpusztítják a civilizációt, ahogy tudjuk.

De úgy látom, hogy ez a következő: a szociális média és az internet a modern társadalom szövetének része. A telefonok alapvető szerepet játszanak a kultúrában és az üzleti életben, mint az autók és a teherautók. A mobiltechnológia és a közösségi média csupán átjáróként szolgál különböző emberek, csoportok, játékok, mozgalmak, filozófiák és alkalmazások hatalmas univerzumához. Ahol az űrhajóját ezeken a galaxisokon végigjárja, teljesen rajtad múlik.

Szeretném azzal érvelni, hogy az okostelefonok, a tabletták, a weboldalak és a közösségi média valóban javíthat agyunkon, testén és érzelmi intelligencián. És vannak olyan alkalmazások is, amelyek bizonyítják.

Ebben a körben összeállított néhány választási alkalmazást, amelyek ezeket a smartphone ijesztő taktikai fejléceket vesznek át, és a fejükre fordítják őket azzal, hogy éppen ellentétben állnak azzal, amit a szakértők mondanak a technológia a puha, lapos agyuknak.

Lumositás az okostelefonon: javítja a memóriát és a figyelmet

Főcím : A szociális média rövidíti a figyelmünket?

Ez a klasszikus sérelem a szerkentyűkkel szemben: az azonnali kielégülés ütése minden alkalommal, amikor megnézzük a telefont, elrontja a motivációnkat, hogy hosszú formájú médiát vagy tapasztalatokat szerezzenek, például könyveket, magazincikkeket és aktuális beszélgetéseket a való életben élő emberekkel. Az okostelefonok elárasztanak bennünket a hírekkel ellátott olvasógépektől, az elmeptelen swipers-et, akik a következő képet szeretnék kedvelni, vagy a listát, hogy felhúzzák. Tény, hogy egyes tanulmányok annyit mondanak, hogy a képernyő idő okoz az ADHD.

A Lumosity azonban olyan alkalmazás, amelyet úgy terveztek, hogy újrateremtse ezeket a képességeket az emlékezet és a figyelem javításával. Hogyan csinálják? Hidd el, vagy sem, videojátékok. Ezek azonban nem minden régi számítógépes játék. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket az idegtudósok úgy terveztek, hogy "javítsák a kognitív funkciókat". Az Emberi Megismerési Projekt (HCP) által támogatott Lumosity a neuroplasticitás ugyanazon fogalmára támaszkodik, amelyet a szenzációs történetek a vezetékes emberiség romlására utalnak. A kutatás kiemeli az idegi utak jelentőségét, amelyek meghatározzák gondolatait, érzelmeit, megismeréseit és impulzusait. Az izmaidhoz hasonlóan ezek az utak kicsúcsosodnak vagy erősödnek a túlzott vagy túlzott használaton alapulva. Alapvetően a Lumosity célja, hogy "erősítse és nyújtsa az agyadat", hogy javítsa számos kognitív funkciót, többek között:

• Memória: a tárgyak helyének felidézése, az első bevezetés után a nevek megemlítése, az új tárgyak gyors és pontos megtanulása, több ötlet nyomon követése egyidejűleg
• Figyelem : a napi fontos feladatokra való összpontosítás, a termelékenység és a munkahelyi vagy otthoni pontosság növelése, a tanulás során koncentrálva valami újat, elkerülve a figyelmet
• Sebesség : döntéshozatal időben érzékeny helyzetekben, felgyorsítva a kognitív folyamatokat, alkalmazkodni a változó környezetekhez, gyorsan reagálni
• Rugalmasság : egyértelmű kommunikáció, a dobozon kívüli gondolkodás, a hibák elkerülése, a többfeladatos feladatok gyors és hatékony használata
• Problémamegoldás : összetett érvek megfogalmazása, gyors és pontos becslések készítése, számok számítása a fejében, a legjobb cselekvési folyamat meghatározása

A Lumosity egy fizetős webhely (kb. 14, 95 dollár havonta), de van egy ingyenes verziója, hogy kipróbálhassa. A korom és célom beillesztése után a Lumosity személyre szabott képzési tervet hozott létre számomra, és becslése szerint pár héten belül 92% -kal javulhattam. Ami azt jelenti, hogy jelenleg egy teljes roncs vagyok, vagy csak nagyon magabiztos a termékükben.

Nézze meg a Lumosity-nál.

Hasonló alkalmazások : Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Írj magán az életedről

Főcím: Hogy a gadgetek és az internet hogyan válik bennünket az érzelmi kosarasok nemzetévé

A közösségi média nyilvánvalóan tökéletes táptalaj a narcisizmusnak, az előítéleteknek, a bizonytalanságnak és a Jones-nak a humungous skálán való tartásával. Úgy tűnik, hogy a hírcsatorna segítségével a szomszédod ismerete gyorsan akadályozhatja magadat. Felszívódunk az ego löketekkel, amelyeket a Like vagy a feljáró ad nekünk, és mi elveszítjük a látványt, ami valóban ketyeg minket, és ami nagyon fontos az életünkben. Vagy úgy mondják a tanulmányok.

A OhLife lehetővé teszi számodra, hogy a toxicitás egy részét biztonságos helyre rakja le. A Facebook falával vagy egy személyes blogjával ellentétben, az OhLife meghívja Önt napi magánéletű naplódra. Ez egyszerű, mégis hatékony módon történik. Minden nap az alkalmazás egyetlen kérdéssel e-mailt küld: "Hogyan ment a napod?" Ön annyit válaszol, amennyit csak akar, és az elküldeni, majd az OhLife egy magángyűjteményben tartja a későbbi időpontban. Időről-időre OhLife küld egy robbanást a múltból - egy véletlenszerű belépést a boltozatból, hogy lássam, mi történik az elmédben.

Úgy tűnik, mint egy túlságosan egyszerűsített fogalom, de megpróbáltam, és működik. Vicces, hogy találunk időt arra, hogy minden egyes szöveges üzenetet, e-mailt, Facebook-fali hozzászólást és blogkomentációt válaszoljunk egy nap alatt. De soha nem pihentettük az időt mindössze 15 percig az introspekció és a személyes recap. Ha beérkezel a postaládájába, az OhLife ugyanabba a vödörbe kerül, amire szokásosan reagálunk. És mivel ez privát, szabadságot jelent számunkra, hogy nyitottabbak és becsületesebbek legyünk, mint mi lehetnénk, ha közzétennénk a hírforrásunkon.

Azt javaslom, hogy az OhLife-t a reggeli oldalakkal vagy a napi 750 szóval ötvözzük. Bár látszólag az írók eszköze, az a gyakorlat, hogy három oldalnyi értéket ír le a fejedben, hasznosnak bizonyult az üzleti szakemberek, a festők, a tudósok, a háztulajdonosok stb. Számára. Az ötlet az, hogy megszünteti az összes szemetet, és ad az igazán jó ötlet szabadon áramlik.

Get OhLife.

Hasonló alkalmazások és weboldalak : 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, első nap

Headspace: figyelem a stresszes világban

Főcím: Az állandó kultúra: okostelefonok, stressz és öngyilkosság

Hasonló módon, hogy elveszítjük magunkat a társadalmi környezetben, az okostelefonok lehetnek a túlméretezett felesleges ügynökök. Azok számára, akik a telefonjukon keresztül kapcsolódnak a munkához vagy a családi drámákhoz, a telefon a szorongás forródrótja lehet.

A legfontosabb, hogy egy hűvös fej megmaradjon egy stresszes környezetben, az éberség gyakorlója. Ez azt jelenti, hogy tudatában vagy a gondolataid és a képességed, hogy legyőzze azokat a téveszméket, amelyek elhomályozhatják ítéletét. A figyelem olyan, mint egy izom, és a meditáció erősíti azt.

A meditációs alkalmazások általában meglehetősen egyszerűek. Végtére is, az összes munka folytatódik az agyadban. De egy szép app design és egy szilárd program teszi mentális képzési könnyebb felvenni. Ajánlom a Headspace (on-the-go), amely ingyenes 10 napos programot kínál.

Hasonló alkalmazások : Mindfulness Meditation (Mentális edzés), Omvana, Relax Completely (Android)

Alvási ciklus: Alvás jobban, Feel Rested

Főcím: Az éjszaka elektronikus képernyőiről az alvásvesztéssel kapcsolatos fény

A képernyők ébren vannak. Részben a kék fény miatt, amely megakadályozza a melatonin termelést, hanem azért is, mert stresszként vagy rázkódtatással teli adrenalinnal teli, amikor az ágyban vagy a kanapén fekszünk. Ez mind része a telefon fő tervének. Nem akarja, hogy tegye le, és aludjon. Azt akarja, hogy örökkön örökké játszani vele.

Van azonban egy alkalmazás, ami azt akarja, hogy jó éjszakai pihenést kapj. Ezt Sleep Cycle-nek hívják. Az alvó ciklus működik (a mágiára gondolok) az alvási ciklusok nyomon követésével és a mély alvási szakaszok alvásakor, és a könnyű alvás fázisában ébredek fel. Ez azért fontos, mert a tudomány szerint, ha felébredsz a fényfázis alatt, nagyszerűen érzed magad, de ha a mély szakaszban felébredsz, akkor úgy érzed magad, mint egy zombi.

Mivel az alvási ciklusok körülbelül 90 percig tartanak, az alvóciklus ébresztőóra app felkelheti az ideális idő alatt egy 30 perces ablakban. Szóval, a legrosszabb esetben, a megszokottnál korábban felébredsz. De több mint egy millió alkalommal érzed magad jobbnak, mintha még 15 perc alvást kapnál, de egy másik mély alvási ciklusba csúszott.

Az alvó ciklus segít az éjszakai alvásnaplók megőrzésében, beleértve az ágyban fekvéskor, az ébredéskor, az alvás minőségét és az alvás előtt és után.

Próbálja meg a Sleep Cycle-ot az iPhone-on.

Hasonló alkalmazások: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Ezen túlmenően a tökéletes hangulatú hangzás megszerzéséhez, nézd meg a White Noise-t Todd Moore-tól a TMSoft-tól, amely iOS, Mac, Windows és Android rendszereken érhető el.

Élelmiszert: Egyél egészségesebb

Főcím: A világ övvonala: Az információs és kommunikációs technológia hatása az elhízásra

Igaz, ha leülünk a Mountain Dew-re, és egész nap elkapjuk a számítógép előtt a Doritot, akkor kövér lesz. De az okostelefon segíthet enni jobb helyen, ahol a legfontosabb: a bolt.

Az egyik legfontosabb dolog, amit a legnagyobb élelmiszert illetően frusztrálónak találok, az, hogy az élelmiszer-címkézés abszolút vicc. A legtöbb esetben, minél több egészségre utal, van valami a csomagon, annál kevésbé egészséges. ("Annak ellenére, hogy a ladyfingers túl sokat tiltakozik".) A táplálkozási tények és az összetevők olvasása sem sokat segít. Vonó glükonát élelmiszer vagy posion? A kochinális kivonat valamilyen antioxidáns, vagy az olyan rovarriasztás, amely halálos méhsejteket eredményez? És soha nem emlékszem, melyik a jó zsír és ami a rossz zsír.

Az Fooducate egy olyan alkalmazás, amely egyszerűsíti mindazt, hogy a népszerű élelmiszerbolt tételeit levélminőségre alapozza. Egyszerűen vizsgálja meg a vonalkódot, és megadja neked a fokozatot, miért szerezte meg ezt a fokozatot (magasan feldolgozott, sok hozzáadott cukor, megtévesztő reklám), és ami a legjobban, a jobb alternatívák listája. Néhány osztály meglehetősen meglepő: egy órát felfelé töltöttem, és csak véletlenszerű ételeket csatlakoztattam, amelyekről azt gondoltam, hogy egészségesek és meglepettek. Ironikus módon az "Egészséges választás" csirke Parmigiana alacsony C-t tart (bár az egészséges választás Rozmaring csirke és édesburgonya B + -t kap). A Fooducate-nek szintén gyors élelmiszer-minősége van, de ez nem lehet brainer: ez minden rossz neked.

Próbáld meg az Élelmiszer-kereskedelmet és demisztifikáld az ételt.

Miközben a derékvonalak témájával foglalkozunk, néhány olyan alkalmazást ki akartam dobni, amelyek jól követik a gyakorlást. Ezek nagyszerű motivációs eszközök lehetnek, ezért bevezettem őket a hasonló alkalmazásokba.

Hasonló alkalmazások: MyFitnessPal, FitBit , Locavore , Seafood Watch , Ne Eat That , MyPlate

Következtetés

Az okostelefon eszköze. Akár használod ezt az eszközt, mint egy pusztító zavaró eszköz vagy egy konstruktív oktatóeszköz Önre. Az összes olyan dolog, amit a tudomány mond, káros hatással van az okostelefonjára, szintén hasznos lehet. Ha a megfelelő alkalmazásokat választja és a megfelelő módon használja, akkor a telefonnak nem kell a koponyájához csatlakoztatott legokosabb dolog.

Olyan alkalmazást használsz, amely javítja az elmédet, a testet vagy a szellemet? Ossza meg velünk a megjegyzéseket .