Fitness és Sleep Tracker: Miért nem pontatlan nem nagy ügy

Függetlenül attól, hogy olyan fejlett tracker-et használsz, mint egy Apple Watch vagy akár egy alap Fitbit, akkor nagy különbséget fog látni az eredmények között. Ha megpróbálsz lefogyni vagy élni, a pontosság nem fontos.

Háttér

Van egy Fitbit, amikor először jöttek a piacon. Miután megpróbálta, akadtak. A fogyás fenntartására koncentráltam. Egy lépésszámláló úgy tűnt, a 20. század számomra. Tetszett, hogy láttam a lépteimet a csuklón. Nem volt szükségem valami terjedelmesre a derekamra. Még a Fitbit előtt is elkezdtem alvásomat követni 2011-ben.

Igen, pontatlanok

Amikor kipróbáltam a fitness és alváskövetőket, az eredmények teljesen ellentmondásosak voltak. Amikor összehasonlítom az alvást, a lépéseket és a pulzusszámot, a különbségeket akár 50% -kal is feljegyeztem. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek a szívritmus pontatlansága miatt a Fitbit-et perelnek.

Mindegyik eszköz egy másik (és gyakran saját) algoritmust használ a fitnesz nyomon követéséhez. A mérések függenek attól is, hogy hol és hogyan viseled a készüléket. Például amikor Fitbit és Jawbone volt, mindkét eszköz nem pontosan mérné mozgásaimat elliptikusan. A zokniba helyezem őket, és sokkal jobban dolgoznak. Ennek van értelme, mivel a csukló nem mozog elliptikusan. Úgy tűnik, az én Apple Watchom a legjobb munkát végzi az elliptikus mozgások követésében. Ez részben azért, mert elmondom, milyen edzést csinálok, így tudja követni.

Az alvóalkalmazások és eszközök, amelyekkel próbáltam, hasonló problémát okoznak. Ha elmondom, amikor aludni fogok, az olvasások pontosabbak és következetesek voltak. Az agyhullámokat mérő eszközök a legjobban működnek, de azok, amelyek mérik a mozgást, ésszerű munkát végeznek. Gyakran elrontják, ha TV-t nézek az ágyban, vagy olvasok egy könyvet. Úgy véli, hogy a tevékenység hiánya az alvás helyett a pihentető. Soha nem hasonlítottam össze az eredményeket egy alváskövetővel, amit egy alvó laborból kaptam, de nem kell.

Miért nincs itt a pontosság?

Ezek az eszközök nem orvosi eszközök helyettesítésére szolgálnak. Ezek a fogyasztók számára otthoni használatra, nagyjából ugyanúgy, ahogyan a Google nem helyettesíti az MD igényeit. Úgy tervezték, hogy segítsen neked jobban megérteni magad. Szerintem remek, hogy az Apple Watch életeket takarít meg, de az Apple nem tervezte. Ha pontos pulzusszámot szeretne, kapjon egy szív monitorot.

A Zeo személyi alvási edzője nagyon pontos volt, mert mérte az agyhullámokat. Nagyon drága volt, és nem tudott versenyezni az olcsóbb fogyasztói eszközökkel. Nem volt rá szükség, mert nem mindenkinek szüksége volt egy alvólaboratóriumi élményre. A személyes nyomkövetőkre való összpontosítás a trendek és az adatok nagy ingadozása. Amikor nyomon követem a lépéseimet, nem keresek pontos számot, csak az, amelyik következetes. Ha a Garmin Vivofit 8000 lépésből áll, és az Apple Watch 10 000-et mond, nem aggódom. Biztosítani akarom, hogy bármilyen célt, amit beállítok, találkozom vagy meghaladom. Hogy ez a cél az aktuális lépésszámmal kapcsolatos, nem fontos.

Amikor az alvásomat követem, egy durva ötletem van, amikor elaludtam. Talán nem tudom, milyen mély az alvás. Amikor alvásomat követem, azt a nagy tendenciát keresem. Hányszor emeltem fel azon az éjszakán? Vajon az a kései kávé befolyásolja az alvásomat, vagy az a nap hiánya? Tudom, hogy az alvás tényleges mennyisége és mennyire mély, hogy az alvás nem hasonlítható össze az alvásmunka beállításával. Nem kell a pénzt elhasználni ahhoz, hogy javítsam a viselkedést.

Ismerje meg magának a pontatlanság leküzdését

Nem számít, hogyan követed, az a tény, hogy követitek a testedet, segít a célokkal. A titok, mint korábban említettem, nem túl sokat hangsúlyozza. A trackernek végül meg kell tanítania, hogyan kell jobban elolvasnia a testedet.
Például, ha új gyakorlási próbát próbál ki, és kimerült, a tracker tükrözi ezt a változást? Több kalóriát égett vagy több lépést tett meg azon a napon? Alvókövetőm mindig azt kérdezem magamtól, hogy aludtam, majd nézegettem a tracker-en. Amikor fáradt vagy fáradt vagyok a nap folyamán, megkérdezem magamtól, miért? Aztán megnézem az adataimat, hogy lássam, mi van. Lehetséges, hogy a szokásosnál korábban felkeltem, vagy hiányzott a reggeli kávé.