Az Apple Watch segítségével nyomon követheti és elérheti az egészségügyi célokat

Az Apple Watch nem csak egy fitness tracker, de kiváló egészségügyi monitoring eszköz lehet. Nem mindig könnyű megtalálni azokat az adatokat, amelyeket az órák követnek. Íme néhány trükk arra, hogyan keressük meg az egészségügyi adatokat és helyesen használjuk fel.

Az alapok: A tevékenység monitor

Az Activity Monitor az Apple Watch egészségügyi információinak elsődleges átjárója. Egy pillantással elmondja neked, hogy megfelel-e a mozgásodnak, a testmozgásnak és a célállomásnak. Ha meg szeretné tudni ezeket a célokat számokban, akkor felül kell csúsztatnia a képernyőn. Ez a második képernyő is elmondja a lépéseit a napnak.

Ha balra vagy jobbra csúsztatod, megnézheted, milyen messzire jutott el minden célhoz: mozogni, gyakorolni és állni.

Gyorsítsd fel ezeket a célokat, hogy minden órádban megnézhesd a haladást egy oszlopdiagramban. Megváltoztattam az órám fő képernyőjét, hogy megmutassam a mozgásomat, a testmozgást és a célokat, amikor minden órámat nézem.

A Activity Monitor alkalmazásban az Apple engedélyezte a Force Touch funkciót a heti mozgás céljának módosításához és a heti összefoglaló megtekintéséhez. Ez a cél a Heti összefoglaló alatt is módosítható.

Haladó adatok: iPhone Health App

A tevékenységmonitor röviden áttekintést nyújt arról, hogy mit csinált aznap. Valószínűleg már van egy homályos elképzelése. Emlékszel, ha óránként gyakoroltál vagy álltál. A szív monitorozása segít megítélni az intenzitást. Az ebédnél vagy a futásnál ugyanazokat a lépéseket kell megtenni, de nem égetnek ugyanazok a kalóriák.

Az Egészség alkalmazás integrálja ezeket az adatokat más követési programokkal együtt egy irányítópult- nézetbe. Ezt a nézetet testreszabhatja bármely olyan egészségügyi adat esetében, amelyet az alkalmazás követ. Érdemes megnézni az összes olyan dolgot, amelyet számszerűsíthetsz magadról. Az adatpontok nyomon követéséhez érintse meg a Hozzáadás pontot, vagy használhat egy harmadik féltől származó alkalmazást, amely az Egészségadatok olvasását / írását tartalmazza.

Például a kalóriák manuális követése helyett a Lose It! Van egy iOS-alkalmazásuk, amely az Apple Watchon is működik. Az alkalmazásoknak nem kell működniük az Apple Watch használatával az Egészségügyi adatok használatához. Ez csak akkor teszi elérhetővé az adatbevitelt, amikor szüksége van rá.

Az edzés nyomon követése

Az edzések követése segít az Apple Watch és az Egészségügyi adatok sávban, hogy mennyit ért el. Mindig nyomon követi lépéseit, de nem a pulzusszámát. Meg kell mondanod, hogy dolgozol. A legegyszerűbb módja a "Hey Siri" használata. Tartsa az Apple Watchot a szájához, és mondjon valamit: "Hé, Siri edzést indít az elliptikus formában." Ezzel eljuthat a Workout alkalmazáshoz és nyissa meg az elliptikus edzést. Alapértelmezés szerint az edzésnek nincs célja. Ha módosítani szeretné a célt a távolságra, az időre vagy a kalóriákra, csúsztassa jobbra az ujját. Ha kétségei vannak a kívánt edzés típusával kapcsolatban, válassza az Egyéb lehetőséget . Ez azt mondja az Apple Watchnak, hogy rendszeresen ellenőrizze a pulzusszámát. Ezt csinálom, amikor súlyemelést végzek. Alapértelmezés szerint az edzésnek nincs célja.

Ha még jobban szeretné elemezni az adatokat, nézze meg az Exercise Pulse funkciót. Ez az alkalmazás ad több adatot a szívverésemről, mint mennyire voltam a célzónában. Az óra rögzíti ezeket az adatokat, de nem elemzi azt a "számszerűsített önmagában".

Harmadik féltől származó alkalmazások, amelyek túlmutatnak az egészségügyi alkalmazáson

Az Egészség app nagyszerű irányítópult, hogy áttekintést nyújtson a "számszerűsített énről". Az adatbevitelre már korábban említettek szerint rossz. Nem hiszem, hogy az Apple elvárja, hogy bárki beírhassa az alkalmazást kézzel. Ez a mező folyamatosan változik, ezért ellenőrizze az alkalmazásboltot, és keresse meg az integrációt az Egészségügyi alkalmazással vagy az Egészségügyi adatokkal .

Ha lépsz, az Apple Watch nem könnyű megtalálni őket. A tevékenységmonitor megmutatja, de felül kell húznia. Ez néhány extra lépés, és nem könnyű megtalálni. A Pedometer ++ alkalmazás iPhone és az Apple Watch segítségével azonnali visszajelzést ad. Az Apple Watch-on pillantásokban jelenik meg. Az iPhone-on a jelvény ikon mutatja a lépések számát.

Ez csak a kezdet. Az Apple Watchon bármit is nyomon követhet, és elhelyezheti az Egészségügyi adatokban . Egy koffeinadagoló alkalmazást és egy alváskövető alkalmazást használok, hogy megtudhassam, mennyi kávét tudok naponta inni. Legjobb éjszakai alvásomat legfeljebb négy csésze ivással fogyasztom, dél előtt délután iszom.

Legfontosabb alkalmazásom a "Lose It!". Ez követi a napi étkezést. Az órában látom, hogy hány kalóriát ettem a nap, vagy étkezni. Ha elég keményen dolgozom, "Lose It!" Kap extra kalóriát a naphoz.

Az állandóság fontossága

Ne érts félre, az állvány cél bosszantó. Minden óra megszakítja a munkámat, és azt mondja nekem, hogy felkeljek. Ha a munka közepén vagyok, megszakítja a munkafolyamatomat. Az emlékeztető bosszant engem, de ez pozitív dolog. Állva megakadályozza, hogy túl feszültek legyek. Tudom, hogy órákon át ülök, az izmam le van zárva.

Az emlékeztető segít az egészségügyi célok összpontosításában. Emlékeztet arra, hogy írjak le, amit ettem. Lehet, hogy megpróbálok egy légzési gyakorlatot, vagy egy pohár vizet kapok, amíg felállok. Tudom, hogy sok ember letiltja az emlékeztetőt, különösen akkor, ha egy repülőn vagy olyan helyeken vannak, ahol nem tud felkelni. Még ha nem is tudsz felkelni, az emlékeztető megerősíti az egyéb egészségügyi célokat.

Ha ragaszkodik ahhoz, hogy kikapcsolja az emlékeztetőt, akkor csak egy napra elnémíthatja. Ezt megteszem, amikor olyan helyen vagyok, ahol az értesítés zavarhatja mások figyelmét. Hosszú távú letiltásához használja az Apple Watch alkalmazást. Érintse meg a Tevékenység elemet, majd kapcsolja ki a Stand Reminders beállítást.

Egyéb egészségügyi tevékenység értesítések

Az Apple Watch alkalmazásban más emlékeztetők is vannak az Ön egészségügyi céljairól. Az óra a Progress frissítések alatt frissítéseket adhat napi céljairól. Nem szeretem ezeket. Ha érdekel, ellenőrizem az előrehaladást a stand emlékeztetők alatt. Nekem is megvan az az adata az órarememre. Ugyanezen okból letiltom a célok teljesülését. Amikor megkapom ezt a cél emlékeztetőt, arra gondolok, hogy kész vagyok a nap folyamán. Szeretem gyakrabban lökni magam.

A heti összefoglalón hagyom. Szeretem ezt az áttekintést, és lehetővé teszi számomra, hogy beállítsam az aktív kalória célomat a következő héten.

Ne vizsgálja felül

Függetlenül attól, hogy az Apple Watch vagy más nyomkövető, ne tegye túl az adatok túlterhelését. Azt javaslom, hogy összpontosítson egy dologra, amit követni akar. Ha ez a követés hozzáadja az értéket, menjen rá. Ha nem, nyugodtan hagyja figyelmen kívül. A stand cél az én legfontosabb, de a tiéd lehet lépések vagy aktív kalóriák. Miután megtalálta az alapokat, fedezzen fel másokat, amelyeket nyomon követni vagy emlékeztetni szeretne. Annyira ott van, szórakozni vele. Az Apple Watch bármikor tarthat számon kérést az általa beállított célokért.